OBST · GEMÜSE · PFLANZLICHE REZEPTE

Saisonkalender JanuarStille unter Schnee

Draußen ist es still, drinnen duftet es nach Ofengemüse. Der Januar gehört kräftigen Kohlsorten, süßen Wurzeln und Äpfeln aus dem Lager – perfekt für wärmende Gerichte, die lange satt machen.

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Zu den Rezepten

JETZT FRISCH

Was im Januar Saison hat

Wintergemüse, Lagerobst und kräftige Aromen für warme Gerichte.

Welches Obst und Gemüse hat im Januar Saison?

Im Januar haben in Deutschland vor allem Grünkohl, Pastinake, Rote Bete, Wirsing, Steckrübe, Sellerie und Chicorée Saison. Beim Obst kommen Äpfel (Lagerware) und Birnen (Lagerware) auf den Tisch. Regionale Saisonware ist meist frischer, aromatischer und hat kürzere Transportwege.

Gemüse

7 Sorten
  • Grünkohl
  • Pastinake
  • Rote Bete
  • Wirsing
  • Steckrübe
  • Sellerie
  • Chicorée

Obst

2 Sorten
  • Äpfel (Lagerware)
  • Birnen (Lagerware)

IN DER KÜCHE

Pflanzliche Rezepte für den Januar

Alle Rezepte sind rein pflanzlich und Schritt für Schritt erklärt.

Grünkohl-Kartoffel-Eintopf mit Räuchertofu

  • 40 Min.
  • 4 Portionen
  • 5 Schritte

Zutaten

  • 400 g Grünkohl
  • 600 g Kartoffeln
  • 200 g Räuchertofu
  • 1 Zwiebel
  • 1 l Gemüsebrühe
  • 2 EL Rapsöl
  • 1 TL Senf, Muskat, Salz, Pfeffer

Zubereitung

  1. Zwiebel schälen und fein würfeln. Räuchertofu in kleine Würfel schneiden.

  2. In einem großen Topf 2 EL Öl erhitzen. Tofu darin bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten rundherum knusprig braten, dann die Zwiebel 2 Minuten mitbraten.

  3. Grünkohl waschen, die harten Stiele herausschneiden und die Blätter klein hacken. Kartoffeln schälen und in 2 cm große Würfel schneiden.

  4. Grünkohl, Kartoffeln und Brühe in den Topf geben, aufkochen und zugedeckt 25 Minuten leise köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.

  5. Ein Drittel der Kartoffeln im Topf mit dem Kochlöffel zerdrücken – so wird der Eintopf sämig. Mit Senf, Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken.

Ofen-Pastinaken und Rote Bete mit Walnüssen

  • 45 Min.
  • 2 Portionen
  • 5 Schritte

Zutaten

  • 3 Pastinaken
  • 2 Rote Bete
  • 2 EL Rapsöl
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Handvoll Walnüsse
  • Thymian, Salz

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Blech mit Backpapier auslegen.

  2. Pastinaken und Rote Bete schälen (bei Roter Bete am besten mit Handschuhen) und in etwa fingerdicke Spalten schneiden.

  3. Gemüse in einer Schüssel mit Öl, einer kräftigen Prise Salz und Thymian mischen und mit etwas Abstand auf dem Blech verteilen.

  4. Etwa 35 Minuten rösten, nach der Hälfte der Zeit einmal wenden. Das Gemüse ist fertig, wenn es an den Rändern goldbraun ist und sich leicht mit einer Gabel einstechen lässt.

  5. Walnüsse grob hacken, mit Ahornsirup darübergeben und noch 5 Minuten im Ofen karamellisieren lassen.

Apfel-Zimt-Porridge

  • 10 Min.
  • 1 Portion
  • 4 Schritte

Zutaten

  • 50 g Haferflocken
  • 250 ml Haferdrink
  • 1 Apfel
  • ½ TL Zimt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen

Zubereitung

  1. Haferflocken, Haferdrink, Zimt und eine kleine Prise Salz in einen Topf geben.

  2. Unter Rühren aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 4–5 Minuten sanft köcheln lassen, bis der Brei cremig ist.

  3. Den Apfel waschen und mit Schale grob reiben. Die Hälfte unter den Porridge rühren.

  4. In eine Schale füllen, mit dem restlichen Apfel und den Leinsamen bestreuen.

DRAUSSEN & DRINNEN

Ideen für den Januar

Kleine Momente, die den Monat besonders machen.

Einen Schneemann bauen

Wenn Schnee liegt: raus in den Garten oder Park. Möhre als Nase gibt es danach in der Suppe.

Winterspaziergang mit Vogelblick

Frische Luft und Tageslicht tun im dunklen Monat besonders gut. Achte auf Meisen, Rotkehlchen und Spuren im Schnee.

Sprossen auf der Fensterbank ziehen

Kresse, Linsen oder Mungbohnen keimen in wenigen Tagen – frisches Grün mitten im Winter.